在今日头条创作有75天了每一天的创作，自己都会很用心的去完成。自己的创作领域更多集中在瑜伽行业，关于瑜伽行业的现状，瑜伽的理念，以及自己习练瑜伽的一些心得自己习练瑜伽十年，也是一名国际认证的职业瑜伽导师，提升收益这一方面的话，就是写关于本领域的一些文章，文章的收益相对来说会多一些，所以要整体提升写文章的状态，包括文章内容，版面的设计都要优化。
1、「瑜伽心得」为什么阴瑜伽适合晚上练习记得阴瑜珈要注意的几件事项：1适当的深度;2尽量平稳的待在那里不要动;3停的时间够久（大多数动作停留三到五分钟，至少一分钟）;1毛毛虫式刺激膀胱经，对于比较紧张的人头无法放得这么低可以放个瑜伽砖，支撑头部，放松头部后侧的压力。2蜗牛式内脏器官得到按摩，利用深呼吸来按摩内脏，同时膀胱经会受到延展。同时胸跟腹部受到挤压，因此可以刺激到肺，心脏和大小肠的经络。
3睡天鹅式左腿会刺激鼠蹊内部肝经，及臀部经络，右腿则会刺激胃经，副交感神经启动。4蝴蝶式大腿外侧的胆经，下背部的膀胱经，肾脏经络。对于头无法放到脚的人也可以把头放在砖块上放松颈部的压力。5海狗式海狗式如果这个动作觉得太难，觉的腰太痛，可以把手离身体远一点。如果还是无法那么就可以就改成比较简单的人面狮身式，这个动作会刺激肾脏经络，上半身肺，心脏和大小肠的经络也会受到刺激。
2、普拉提学习心得经过2个月的普拉提学习有了点心得，没什么意思发来玩玩，仅个人想法。记得第一节课时很兴奋，紧跟老师做生怕落后跟不上，而且做的非常认真，做到后来还真有效果感觉腹部的脂肪在燃烧（发热啊）。之后的几节课也行都感到了很多部位都发热。后来就失去新鲜感了，但是就在学习两周后有点感觉了，感觉走路得时候上半身能挺直了，不像以前那样佝偻着了，我一看这就是效果啊，赶紧努力吧。
也许这就是转变。为什么会出现这些状况呢？第一就是老师给的心理暗示，做过普拉提的人都知道在你做动作的时候教练会不停的督促你收紧腹部收紧核心部位，脊柱拉伸，就这样你就会养成习惯，第二普拉提塑型1.使你该有肌肉的地方有肌肉而不是赘肉，2.使你的赘肉在做动作时燃烧。其实普拉提的理念不错，控制核心部位，动作流畅，呼吸有节奏，这个理念很有才了。